We kunnen handelen zonder dat we ons daarvan bewust zijn. We doen dat op de automatische piloot. Zoals bijvoorbeeld eten. Hoe vaak werk jij ongemerkt je eten weg terwijl je met iets “belangrijks” bezig bent, zoals een gesprek, televisie, smartphone of werkzaamheden die je na het eten moet hervatten? Door gebrek aan aandacht loop je heel wat mis aan zintuiglijke genoegens. Je ziet, hoort, proeft, ruikt en voelt minder! Misschien glippen op deze manier hele delen van je dagelijkse leven ongemerkt voorbij. Herken jij je hierin? Doen dan eens de volgende mindful oefening! Minimaal één keer per dag, bijvoorbeeld tijdens het diner. Lees meer
Hoe vaak eet jij op de automatische piloot?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenWe kunnen handelen zonder dat we ons daarvan bewust zijn. We doen dat op de automatische piloot. Zoals bijvoorbeeld eten. Hoe vaak werk jij ongemerkt je eten weg terwijl je met iets “belangrijks” bezig bent, zoals een gesprek, televisie, smartphone of werkzaamheden die je na het eten moet hervatten? Door gebrek aan aandacht loop je heel wat mis aan zintuiglijke genoegens. Je ziet, hoort, proeft, ruikt en voelt minder! Misschien glippen op deze manier hele delen van je dagelijkse leven ongemerkt voorbij. Herken jij je hierin? Doen dan eens de volgende mindful oefening! Minimaal één keer per dag, bijvoorbeeld tijdens het diner. Lees meer
Boodschappen laten bezorgen of zelf op de fiets naar de winkel?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenHoe kun je de risico’s verlagen op aandoeningen zoals hart&vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk etc. ? Bewegen! Beweging geeft een actieve, gezonde levensstijl. Deze levensstijl heeft o.a. een positief effect op het hart en de bloeddruk en daardoor is er ook minder kans op schade aan het brein.
Laat je kinderen lekker buiten spelen en ga eens op de fiets boodschappen doen. Dit is al een heel goed begin in de richting van een gezonde, actieve levensstijl. Wil je meer weten over dit onderwerp en wat bewegen o.a. voor invloed heeft op de hersenen? Kijk dan naar dit fantastische college, gegeven door neuropsycholoog Erik Scherder! http://www.npo.nl/dwdd-university-presenteert-het-brein-door-erik-scherder/07-05-2015/VARA_101373841
Mind full or Mindful?
/0 Reacties/in Tip van de maand /door AnneliekeJanssenLig jij ‘s nachts wel eens wakker omdat je ligt te piekeren? En lig je dan vaak ter vergeefs je best te doen om het piekeren tot rust te brengen? Probeer dan eens een oefening te doen vanuit de Mindfulness training!