Druk hebben is niet erg. Continu druk hebben en druk(te) ervaren is wel erg! Dit kan leiden tot een disbalans tussen lichaam en geest. Denk bijvoorbeeld aan emotionele verarming, stress, depressies, lichamelijke klachten, hart&vaatziekten, overgewicht en slaapproblematiek. Lees meer
De scholen zijn weer begonnen en de meeste teamsport competities starten volgende week! Een moment om eens de balans op te maken. Hoe fit ben jij op dit moment? Lees meer
In de vorige tip van de week heb ik het gehad over factoren die het herstel van lage rugpijn kunnen vertragen. Een slechte algehele gezondheidstoestand is zo’n factor. Onder een slechte algehele gezondheidstoestand verstaan we bijvoorbeeld een algehele lage weerstand, overgewicht, lage conditie, weinig tot geen kracht van buik-en rugspieren en/of alcohol/nicotine gebruik. Deze factoren hebben invloed op de kwaliteit van de tussenwervelschijven én dragen bij aan een verhoogde kans op veel ziekten en aandoeningen. In deze tip richten we ons op de factor overgewicht. Wil jij weten wat overgewicht voor invloed heeft op je tussenwervelschijven en wat je door middel van aanpassing van je levensstijl kunt doen aan deze invloed? Lees meer
Heb jij al langer dan twee weken lage rugpijn en wordt deze klacht niet minder? Dan kan er sprake zijn van een afwijkend beloop. Wil je weten welke factoren misschien het herstel vertragen? Lees meer
“Ik wilde alleen maar een gevallen pen van de grond oppakken en toen schoot het ineens in mijn rug!” Herken jij dit? Lees meer
We kunnen handelen zonder dat we ons daarvan bewust zijn. We doen dat op de automatische piloot. Zoals bijvoorbeeld eten. Hoe vaak werk jij ongemerkt je eten weg terwijl je met iets “belangrijks” bezig bent, zoals een gesprek, televisie, smartphone of werkzaamheden die je na het eten moet hervatten? Door gebrek aan aandacht loop je heel wat mis aan zintuiglijke genoegens. Je ziet, hoort, proeft, ruikt en voelt minder! Misschien glippen op deze manier hele delen van je dagelijkse leven ongemerkt voorbij. Herken jij je hierin? Doen dan eens de volgende mindful oefening! Minimaal één keer per dag, bijvoorbeeld tijdens het diner. Lees meer
Hoe kun je de risico’s verlagen op aandoeningen zoals hart&vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk etc. ? Bewegen! Beweging geeft een actieve, gezonde levensstijl. Deze levensstijl heeft o.a. een positief effect op het hart en de bloeddruk en daardoor is er ook minder kans op schade aan het brein.
Laat je kinderen lekker buiten spelen en ga eens op de fiets boodschappen doen. Dit is al een heel goed begin in de richting van een gezonde, actieve levensstijl. Wil je meer weten over dit onderwerp en wat bewegen o.a. voor invloed heeft op de hersenen? Kijk dan naar dit fantastische college, gegeven door neuropsycholoog Erik Scherder! http://www.npo.nl/dwdd-university-presenteert-het-brein-door-erik-scherder/07-05-2015/VARA_101373841
Lig jij ‘s nachts wel eens wakker omdat je ligt te piekeren? En lig je dan vaak ter vergeefs je best te doen om het piekeren tot rust te brengen? Probeer dan eens een oefening te doen vanuit de Mindfulness training!
